体脂率是指人体脂肪重量占人体总重量的比例，这是评估机体条件的客观指标之一。体脂率太低或者太高都是不好的。正常成年男性的体脂率是15%-18%。建议你在日常生活中要均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃主食，饭后半小时多运动，这样就可以达到控制体重，健身的效果了。