通常能够促进睡眠，而且还有助于提高睡眠的质量，并且也能够起到补钙的效果，如果正处于生长发育的阶段，还可以促进长高。但是在晚上睡觉前喝牛奶的时候，最好是在睡前一个小时到两个小时左右服用，尽量避免喝牛奶后立即入睡，以免加重肠胃的负担而出现消化不良的现象，另外还要避免喝的过多，以免引起发胖。