首先需要对饮食结构进行适当的调整和多吃一些营养含量较高的食物，比如鸡蛋和牛奶，还可适量吃一些含蛋白质丰富的食物，比如鱼肉、虾肉和豆制品等等。还需要适当的补充一些肉制品，比如鸡肉和牛肉。饮食调理的同时，还需要做一些运动锻炼，可通过游泳或跑步的方法，使身体变得更加的强健。