长胖的方法是要在饮食上吃一些含营养物质比较丰富的食物，比如蛋类以及肉类和奶类等等，通常可以补充机体所需的营养物质，而且还有助于促进肌肉的生长。如果比较瘦弱的话，可能是营养摄入不足所造成的，还有可能是经常做一些比较劳累的工作所引发的，因此平时还要注意劳逸结合，尽量避免身体过度劳累。