含有蛋白质的食物有特别的多。比如鸡蛋，牛奶等，鸡蛋中所含的蛋白质是食物中最优良的蛋白质之一，所以人体是可以每天适量的吃一些鸡蛋的，几乎适合所有人去食用，然后牛奶中除了含有蛋白质以外，还有丰富的钙质，而且牛奶中的钙在人体中是很容易被吸收的，可以有效的预防缺钙的情况。