问正常人一天摄入多少蛋白质
详
（男，38岁）我到医院做体检，检查出体内的蛋白质缺少，医生让我多吃一些含蛋白质的食物，正常人一天摄入多少蛋白质呢？
精选回答
李征副主任医师
天津市第一中心医院「三级甲等」 营养科
为了确保身体的正常代谢，每日蛋白质摄入量必须至少为70克。在生活中，有吧富含蛋白质的食物，动物蛋白主要包括鱼类、虾、鸡蛋、肉和肉，它们富含动物蛋白。富含植物蛋白的食品主要是大豆制品和坚果类食品，例如豆浆、豆腐脑、瓜子、核桃、松子等都富含植物蛋白。