具有大豆和豌豆以及赤豆红小豆等豆类，这些豆类里面含有丰富的蛋白质等物质都是人体必须的，而且这些豆类的食物营养价值非常高，经常吃这些食物，不仅可以使身体更加的健康，还能够有效的避免很多疾病，另外这些豆类中的脂肪含量比较低，对于一些减肥期间的人群，能够更好的保持身材，也能够为机体供应营养和能量。