吃蛋白粉是可以增加肌肉的，但是建议吃蛋白粉的时候，多做健身运动，这样对身体是有好处的，如果是有身体消瘦，营养不良，那就认为是需要补充营养，吃些高蛋白食物，如瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜和水果，这样就可以好转的。如果是有身体肥胖，需要积极的减肥，增强运动，不要摄入过多蛋白粉，控制饮食，对身体有好处的。