可以选择补铁补血的食物，比如说阿胶、红枣、枸杞、动物肝脏、鸡蛋黄等，也可以保证优质蛋白质摄入，比如说鱼肉、虾肉、豆制品、牛奶、豆腐等。合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，阳光充足的时候适当到户外晒太阳，能够促进钙吸收。怀孕早期应该避免干重体力劳动，也应该避免同房，因为胎儿还不是很稳定，可能会导致先兆流产。