可以多吃些瘦肉和动物肝脏，还可以吃些胡萝卜和菠菜等食物，也可适量吃些阿胶和红枣。中度贫血可能是营养摄入不足的原因，还有可能是失血过多造成的，会引起乏力和食欲低下症状，有些人还会伴有皮肤苍白的现象。严重是需要在医生的指导下服用补血的药物治疗，平常尽量不要吃过多含糖分高的食物。