可以吃动物内脏和大枣、阿胶、枸杞等，这些食物具有一定补血的作用，能够缓解月经期间贫血引起的头晕头痛和四肢疲乏无力的现象，并且还可以起到活血化瘀的功效，可以加快体内经血流出。除了食用食物进行补充以外，必要的时候也可以在医生指导下，适当服用一些补血的药物。同时要避免做剧烈运动。