在平时生活中可以多吃一些牛肉和猪肉以及鸡肉、蛋类、鱼类、牛奶、酸奶、豆制品，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这食物里面含有大量的维生素和矿物质以及优质蛋白，都是人体必需的营养，也容易被人体消化和吸收。经常吃这些食物，不仅能够补充体内的能量，也能够促进蛋白质吸收和利用。