可以通过饮食和运动排出，在生活中多参加体育锻炼，可以促进身体中的新陈代谢，有利于毒素随着汗液排出体外。同时还要多喝温开水，喝水后会增加尿液使肾脏中的毒素，随着尿液排出体外，多吃一些黑木耳，可以清除血液中的垃圾。保持健康的饮食习惯，生活中不要吃刺激性的食物，多注意休息。