可以通过饮食调整，适当的吃一些有降肝火作用的食物，比如西瓜和雪梨或者是吃一些柚子和橙子。如果有气血虚的情况，可以适量的吃一些有助于补气血作用的食物，比如大枣和桂圆，或者是吃一些山药和银耳。采取饮食调整的同时，还需要保持健康的生活方式，尽量少吃一些过于燥热性的食物，还需要保持充足的睡眠时间。