是可以达到减肥的效果的，但是在减肥的前提下是不能够节食的，如果长时间的节食来减肥，可能会出现一种损伤。可能会导致身体虚弱的情况。当或者出现贫血的时候，可以多吃一些补血的食物，同时还要多吃一些容易消化的食物，减肥期间可以控制饮食和参加体育锻炼的方法，达到减肥的效果。