孕妈妈可以多吃菠菜、蛋黄、大枣等等食物，这些食物当中营养价值比较高。尤其是含铁量比较丰富，在摄入之后可以会通过乳汁分泌让宝宝吸入，从而也可以缓解孩子缺铁性贫血所引起的面色苍白和四肢乏力，对于食欲下降也能够起到一定的改善效果。铁是机体当中不可缺乏的一种营养元素，在缺乏之后需要及时的进行补充。