百乐眠胶囊一般是有依赖性的，因此不要长时间的服用，任何药物长时间的服用都会产生副作用和依赖性。如果出现了失眠的情况，通常可以在睡觉之前喝杯温热的牛奶，而且还要放松心情，可以听一些舒缓的音乐，有助于提高睡眠的质量。平时还要注意个人的饮食，保持饮食清淡，避免吃油腻或者是油炸的食物。