高热量的食物有火锅、炸薯条、汉堡、米饭、肥肉、蛋糕、面包等。这些食物中都富含丰富的碳水化合物，而且油份含量比较多。这种煎炸类食物对身体可能会产生不良的影响，如果是增肥最好也不要多吃。想要增肥可以少食多餐，逐渐增加每餐的用量，不要暴饮暴食，很有可能会增加肠胃负担。