湿气重可以吃一些去除湿气的蔬菜和水果，比如像黄瓜、薏米、红豆以及香蕉等食物。红豆含有很多的纤维素，能够促进体内毒素排出，还可以保护胃肠健康。平时也可以熬一些红豆薏米粥，薏米本身就有利水消肿或者是健脾祛湿的作用，适量服用可以去除身体内湿气，使用的时候一定要注意用量。