可以通过吃含铁比较丰富食物来进行缓解，有黑木耳、动物肝脏、鸡蛋和瘦肉，这些食物当中营养价值是比较高的，尤其是铁元素含量比较丰富。摄入之后能够起到补铁和补血作用，能够缓解引起面色苍白，孕妇是在这个阶段尽量不要私自服用药物，以免影响到腹中胎儿生长发育，也要定期到医院做产检，观察腹中胎儿生长发育。