您好，有很多可以缓解月经贫血头晕的方法，在平时的生活中，可以多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，比如油菜，芹菜，胡萝卜，紫菜，菠菜或者西红柿。还可以多吃一些新鲜的水果，比如红枣，苹果，香蕉和橘子。还可以将桂圆儿和红枣，黑米熬成粥加上适量的红糖来喝。都可以起到健脾补血益气的效果，同时还可以多补充一些蛋白质，多吃鸡蛋，多喝牛奶或者吃一些动物的内脏。多注意休息不要熬夜，不要过度疲劳。