平时可以多吃一些补气生血的食物，比如枸杞，猪肝，红枣，红豆，薏米，核桃粉，胡萝卜，菠菜，牛肉，羊肉，桂圆，虾皮，鸡汤，排骨汤，牛奶，草莓，豆制品等都对人体造血生血补血有很好的效果，也可以服用一些中药，比如说阿胶，当归，驴胶补血颗粒等中药，通过这些食物和药物的调理，对人体的造血，生血补血都有很好的效果。