一次大约能献200毫升左右，最多是不可以超过400毫升的，人体的血液重量可能会占整个体重的百分之八。确实还要依据献血者的健康状况、体重等情况来进行综合性的考虑，血液是在心脏和血管里持续流动的，通常是由血浆以及有形成分所组成的。依据有形成分有红细胞、血小板等种类，在饮食上要多吃有补血效果的食物。