含氨糖的食物主要有虾、螃蟹。螃蟹和虾壳中含有丰富的氨糖，氨糖是亲水性极强的蛋白多糖组合而成很容易被人体吸收。氨糖可以从螃蟹或者虾的壳中提取出来。如果患有骨质疏松，也可以在饮食上多吃一些钙类的食物，可以喝一些牛奶，吃一些鱼类的食物，另外骨质疏松也要进行适当的锻炼来控制病情。