具有生精功效的食物，主要是一些富含蛋白质以及微量元素锌和维生素B族的食物，比如粗杂粮，海鲜类食物，鱼肉，蛋黄，猪肝子等。但是，这些食物只是提供给精子生成过程中所需要的营养物质，并不能加速生精的过程。男性的精子形成和发育过程是有规律的，一般都是三个月一个成熟周期。