膀胱脱垂恢复运动有盆底肌功能训练，也就是凯戈尔运动。这样能够提高盆腔的脏肌肉的张力，从而减轻膀胱脱垂。一般是体质偏瘦的疲劳的人群，饮食不均衡会导致的。膀胱脱垂会出现的症状就是尿液外溢，腹部疼痛，出现尿失禁的情况。另外平时也要注意饮食，清淡水分要补充充足，适当参加户外运动，提高机体的免疫力。