尽量不要服用药物治疗，在生活中可以通过情绪放松来缓解病情，睡觉前可以经常做放松训练有助于改善症状。同时还要避免在睡觉前思考一些能够使自己紧张，或者焦虑的事，考虑到精神紧张并不属于焦虑症。在工作和生活中要劳逸结合，防止有太过劳累的情况，饮食上要多吃营养容易消化的食物。