在12个小时之内可以用局部冷敷的方法进行缓解，如果超过48个小时，也可以采用局部热敷的方法进行改善，能够起到促进局部血液循环的作用，如果症状得不到改善，还可以在专业医生的指导下局部涂抹活血化瘀类的药物进行治疗。运动损伤后要多注意休息，尽量不要做剧烈的运动，以免导致二次受伤。