降低交感神经兴奋在睡觉之前尽量不要喝一些碳酸饮料，不要喝咖啡，更不要喝浓茶，一定要保持良好的心情，不要过度焦虑，不要过度情绪波动。平时一定要多做一些影响的运动，比如散步或者是游泳、骑单车，加强体育锻炼，这样在夜间的时候可以降低交感神经兴奋。