头和脖子总是不自觉的动一下很有可能是神经紊乱引起的，也有可能是肌肉过度紧张不自觉的痉挛导致的。可以咨询医生服用营养神经和活血化瘀的药物进行治疗。对脖子进行热敷和按摩也能有效缓解痉挛的情况。平时不要长时间低头看电子产品，适当活动锻炼颈部。睡觉时不要枕太高的枕头。