要克服紧张手抖首先要把心态放平。对自己的要求应符合实际，出现一些令自己不满意的表现，也不要过于苛刻，应顺其自然。人在情绪激动、受到惊吓，会使肾上腺素分泌增多，导致全身血管肌肉收缩，使精神紧张出现手抖。可以自我调整注意力，深呼吸，来缓解情绪紧张。短期可使人活动力增加、情绪躁动和亢奋、身心能量耗损比较快。长期可使人免疫力下降、烦闷、忧郁、思考与记忆力减退。