一般可以通过自我调整的方法来进行调理，在出现深呼吸时一定要通过深呼吸的方法来进行调整，这样能够缓解情绪的激动，而且也有利于手抖和紧张的症状得到改善。平时也要多跟朋友进行心理沟通和交流，这样能够转移个人的注意力。如果通过日常调整不能使症状得到缓解，最好通过心理干扰治疗。