喝咖啡有一定提神缓解睡意功效，如果工作或者生活需要的话可以适量饮用咖啡提神。但应选择白天饮用，晚上尽量不要喝，以免引起失眠。所描述的情况考虑植物神经紊乱表现，作息规律被打乱了，建议放松压力，规律作息，白天增加户外活动，晚上不要熬夜，按时睡觉起床，需要慢慢调整好生物钟。