素茶的作用和功效有消肿抑菌，抗癌防癌，增强抵抗力，还有清新口气的作用。素茶据有抑制血压及血糖，降低血中胆固醇极低密度脂蛋白，还有抗辐射以及紫外线抗突变等功用。睡眠不好可能是由于过度操劳导致的，也可能是心事繁重。不要熬夜，作息规律一点，白天的时候不要睡午觉，适当的进行运动，比如散步，游泳都有助于改善睡眠。