通常可以适当的吃一些碳酸钙，最好可以到正规的药店进行购买，并且在专业医生的指导下使用，而且还可以适当的补充一些维生素d，能够起到促进钙质吸收的作用，并且还要适当的参加一些户外运动，多晒太阳。除了使用钙片以外，也可以通过调整饮食的方法进行改善，比如适当的吃一些紫菜或者是虾皮之类的食物，也可以多喝牛奶。