最好选择在9点到10点之间睡觉，同时根据个人的情况睡觉，睡眠时间大概在7~8个小时合适。睡眠时间太早或者太晚都可能会不良反应，能够有效保证充足睡眠时间就可以。因为睡眠是恢复免疫细胞活性的时间，长时间的睡眠不规律，人体的生物钟相对会受到影响，在一定情况下引起神经功能紊乱，严重时还可能导致各种疾病的发生。