选择一些坚果类的食物，能够提高大脑记忆力，延缓大脑的衰老，还可以营养脑神经。比如像核桃，核桃里含有丰富的营养素以及蛋白质，能够补充人体所需要的钙，磷铁等多种微量元素。也可以适当吃些莲子，莲子具有益肾涩精以及安神养心的功效，还能促进身体骨骼发育，使用时一定要注意用量，不要过量服用。