营养神经的食物有南瓜、花生、蓝莓、各种鱼类、牛奶以及核桃等，也可以多吃粗粮，比如玉米、高粱米。神经出现异常可以多吃富含优质蛋白的食物，比如各种绿色蔬菜和水果，不仅能够补充身体的维生素和矿物质，还具有营养大脑细胞的作用，改善失眠的症状。出现失眠的现象，可以在晚上用热水泡脚，也可以喝一杯热牛奶，不仅能够缓解身体的疲劳，还有助于增加睡眠质量。