变声期喝牛奶和豆制品对嗓子好。变声期可以吃一些含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，比如鱼类、豆类、海产品、猪皮、猪蹄、牛蹄筋等食物对嗓子好。青少年变声期可以比平时多喝一些温开水，有利于减少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的发生，避免在变声期对声带造成损害。