所谓的腿窝就是腘窝，首先可以观察一下，腘窝处是否存在肿胀，如果可以摸到明显的肿物，考虑是存在腘窝囊肿的可能性比较大。如果是两侧的韧带出现疼痛感，特别是下蹲起立时疼痛加重者，考虑是韧带拉伤的可能性比较大。腘窝囊肿者，可以择期进行手术治疗，如果是韧带拉伤则建议休息，外用跌打损伤、止疼的药物治疗。