通常可以适当的吃一些薏米或者是红豆之类的食物，并且也可以适当的吃一些山药，能够促进体内湿气的排出，但是需要坚持一段时间才会有效果。体内湿气重，也可以采取物理的方法进行改善，比如适当的参加一些有氧运动，或者是通过刮痧以及拔火罐等方法进行调理，通常可以起到比较好的效果。