适量吃白菜或者是喝牛奶等食物都能排出苯毒。牛奶是比较常见的饮品，其中还有大量蛋白质，在喝牛奶之后可以促进消化系统中的有害物质吸收和促进排出，白菜的纤维素比较高，在之后也能加快体内苯毒的排出。在改善饮食期间还要多喝一些温开水，能加快体内新陈代谢和血液循环，也能促进毒素排出。