按摩后一般能立即热敷。按摩和热敷能够促进局部的血液循环通畅，有助于缓解疼痛的情况，在崴到脚以后，如果局部出现了肿胀的情况，尽量选择冰敷的方法进行消肿和止痛。平时在穿鞋子的时候尽量穿宽松舒适的鞋子，还应穿平底鞋，可以改善局部疼痛的情况，在晚上睡觉的时候还可以用热水泡脚。