对于中老年和儿童来说，适当的补钙对于骨骼来说有许多好处，可以帮助骨骼发育还可以预防骨质疏松症。此外，在补钙的过程中还需要注意维生素D的补充，维生素D可以帮助人体更好的吸收钙元素，可以口服维生素D或者适当的晒太阳。除此之外，如果不缺乏钙则不需要补充钙元素。