一般可以到户外进行运动锻炼，因为在运动锻炼的时候有助于缓解不良的情绪，而且还有助于促进抑郁的恢复，另外也要学会释放压力。如果抑郁症不是特别严重的话，一般可以通过自我调整的方法进行改善，如果抑郁症比较严重，可以采取心理疗法进行治疗，还可以采取抗抑郁的药物进行治疗。