按摩后是不能立即热敷的，因为按摩会造成局部血管扩张，如果立即热敷会使毛细血管破裂，使肿痛的症状更加明显。按摩后尽量卧床休息，做好局部的保暖工作，症状很快就可以得到缓解。日常生活中不要剧烈运动或强体力劳动，多吃奶制品、豆制品等钙含量丰富的食物，避免吃辣椒、芥末等刺激性食物。