早期可以通过饮食进行调整，饮食上一定要避免过多进食含有激素类的食物或者是药物，平时也可以多参加一些有氧运动，有氧运动能够燃烧体内的脂肪和热量，从而达到减肥的效果，而且有利于胸部缩小，并且需要长期坚持才能达到效果，比如游泳、打羽毛球、打乒乓球等。在日常饮食上一定要避免进食高热量或者是高脂肪的食物。