可以吃一些容易消化和碳酸钙的钙片比较好，同时还要根据个人的体质选择合适的钙片，在中年后身体中的钙会出现大量流失，容易出现缺钙引起腿部疼痛，骨质疏松。适当的口服钙片可以促进骨骼的生长，避免出现腿痛，还要多吃一些含钙的食物，比如鱼肉和虾肉。参加体育锻炼，保证充足的睡眠。