这种情况性生活表现不太好。简单方法就是注意饮食生活调理。可以考虑适当食用一些枸杞，甲鱼，玛卡，羊肾等补肾食物。饮食清淡规律加强营养，少食用辛辣刺激食物。不要经常抽烟喝酒不良嗜好。避免频繁手淫刺激或过度性行为刺激。可以适当进行pc肌锻炼。必要时可以当地正规综合性医院男外科就诊，应用补肾固精中成药调理。