一般可以在饭后服用，可以在吃完饭以后的半个小时到一个小时左右服用，效果会比较好，益生菌通常可以起到调理肠道菌群的作用，能够改善肠道菌群紊乱所引起的便秘或者是腹泻等情况。便秘可能是由于长期不良的饮食习惯所引起的，还有可能是肠胃蠕动不良的原因，因此平时可以适当的多吃一些含有粗纤维比较多的食物，并且还要注意多喝水。